On parle souvent de différents “types de mangeuses”.
- Mangeuse restrictive.
- Mangeuse émotionnelle.
- Mangeuse externale.
Et peut-être que tu te reconnais déjà dans l’un d’eux.
Mais il y a quelque chose d’important à comprendre :
👉🏻 tu n’es pas un seul type de mangeuse
En réalité, nous fonctionnons toutes avec plusieurs mécanismes.
Et surtout : ils varient selon les moments
Table des matières
Les différents types de mangeuses
Ces profils sont souvent utilisés pour mieux comprendre les comportements alimentaires.
Mais ils ne sont pas là pour te mettre dans une case.
Ils sont là pour :
👉🏻 mettre de la conscience
👉🏻 comprendre ce qui se joue
👉🏻 sortir du jugement
Pourquoi tu n’es pas un seul profil
Ton comportement alimentaire n’est pas figé.
Il dépend de nombreux facteurs :
- ton état émotionnel
- ton niveau de fatigue
- ton environnement
- ton niveau de restriction
Selon les moments, tu peux passer d’un fonctionnement à un autre.
👉🏻 et c’est normal
La tendance restrictive
C’est le moment où ton alimentation est guidée par des règles.
“ça c’est bien”
“ça c’est interdit”
Le plaisir passe au second plan.
Et cela crée souvent de la frustration.
Exemple
Carole a 42 ans. Elle fait très attention à ce qu’elle mange.
Un après-midi, elle a envie d’une glace.
Elle mange une pomme. Puis une autre.
Mais l’envie est toujours là.
Elle finit par manger la glace…
et surtout, elle culpabilise.
👉🏻 Ce n’est pas un manque de volonté
👉🏻 C’est une réponse à la restriction
La tendance émotionnelle
Parfois, ce sont les émotions qui prennent le dessus.
Stress, fatigue, contrariété…
La nourriture devient une réponse rapide.
Exemple
Rose a 35 ans. Quand elle est stressée, elle mange des bonbons.
Le soir, elle grignote en préparant le repas.
Petit à petit, cela devient automatique.
👉🏻 Ce n’est pas un problème
👉🏻 C’est une tentative d’apaisement
Tu peux aussi lire : manger avec ses émotions
La tendance externale
Parfois, ce n’est ni la faim, ni les émotions.
C’est simplement ce qui t’entoure.
Exemple
Pierre passe devant une boulangerie tous les matins.
Il s’arrête presque systématiquement.
Au restaurant, il mange du pain sans s’en rendre compte.
👉🏻 Ici, c’est l’environnement qui guide
Ce que ça change de comprendre ça
Tu n’as pas un problème.
Tu as des réactions normales face à :
- la restriction
- les émotions
- l’environnement
Et selon les moments, l’une peut prendre plus de place que les autres.
Comment retrouver plus de stabilité
Le but n’est pas de corriger ton comportement.
Ni de devenir “parfaite”.
Mais de :
👉🏻 comprendre ce qui s’active
👉🏻 observer sans juger
👉🏻 retrouver des repères plus stables
Et toi, quelle est ta tendance dominante ?
Même si ces fonctionnements coexistent, tu peux te reconnaître davantage dans l’un d’eux.
👉🏻 C’est exactement ce que je te propose d’explorer.
Faire le test 👇🏻
Quand tu prépares un repas,
Tu montes sur la balance, tu as pris 1 kg, comment réagis tu ?
Ton aliment préféré est à portée de main,
Connais tu les calories que tu consommes ?
Quand tu passes devant une boulangerie ou un snack, quelle est ta réaction ?
Quand tu manges plus que prévu ou fais un écart, comment réagis tu ?
Conclusion
Tu ne fonctionnes pas “mal”.
Tu fonctionnes selon un système.
Et quand tu comprends ce système :
👉🏻 tout devient plus clair
👉🏻 et surtout… plus apaisé