Bienvenue dans la première saison de « Se nourrir depuis soi ».
Cette saison s’appelle : Comprendre, et c’est intentionnel. Avant de vouloir changer quoi que ce soit dans ta relation à l’alimentation, il faut commencer par comprendre ce qui se joue vraiment. Pourquoi les régimes ne tiennent pas. Pourquoi tu craques. Pourquoi tu manges parfois sans faim. Pourquoi la culpabilité s’installe.
Six épisodes pour explorer ensemble les fondations. Six rendez-vous, tous les 15 jours, pour poser les bases d’une nouvelle relation à ton corps et à ta nourriture. Pas de règles, pas de recettes miracles. Juste de la compréhension, à ton rythme.
À la fin de cette saison, tu auras une vision claire de ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête quand il s’agit de manger.
Et surtout, tu comprendras que tu n’es pas le problème.
Bonne écoute.
Les épisodes de la saison
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Disponible depuis le 1er septembre 2026 – 15 min
Combien de fois t’es-tu dit : « je manque de volonté » ? Pendant des années, tu as essayé de tenir, de te discipliner, de résister. Et pourtant, tu craques. Tu te juges. Tu te trouves faible.
Dans ce premier épisode de Se nourrir depuis soi, je t’invite à regarder ce que personne ne te dit. La volonté n’est pas la solution. Et c’est même probablement parce que tu mobilises trop de volonté que rien ne tient.
Au programme :
- D’où vient cette idée que la volonté serait la solution
- Ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu te restreins
- Pourquoi l’effet yo-yo n’est pas un manque de volonté
- L’histoire d’Aurélie, accro au saucisson, et ce qu’elle a compris
- La question à se poser à la place de « comment je peux résister »
Tu n’es pas faible. Tu es héritière. Et tu as juste besoin de plus d’écoute.
Chapitres
00:00 – Introduction (la scène du frigo)
02:37 – D’où vient l’idée que la volonté serait la solution
06:33 – Ce qui se passe dans ton corps quand tu te restreins
10:51 – Le retournement : tu n’as pas besoin de volonté
11:35 – L’histoire d’Aurélie
12:57 – Ce que je te propose dans ce podcast
14:30 – Conclusion + CTA quiz
👉 Pour approfondir : Pourquoi ce n’est pas une question de volonté (et pourquoi ça dérape avec l’alimentation)
🌱 Pour aller plus loin après cet épisode :
Disponible le 15 septembre 2026 – 20 min
Combien de fois t’es-tu dit : « cette fois, c’est la bonne méthode » ? Et combien de fois as-tu fini par laisser tomber ?
Dans ce deuxième épisode de Se nourrir depuis soi, on plonge dans la réalité biologique de ce qui se passe dans ton corps quand tu te restreins. Régime assumé ou « attention permanente » à ce que tu manges, la réponse du corps est la même. Et elle n’est pas ce que tu crois.
Au programme :
- Pourquoi ton corps ne fait pas la différence entre régime et famine
- La mémoire biologique : pourquoi les restrictions passées comptent encore aujourd’hui
- Le mécanisme hormonal : ghréline, leptine, cortisol
- Le mécanisme métabolique et l’adaptation qui persiste dans le temps
- Le mécanisme neurologique : pourquoi l’aliment interdit devient irrésistible
- Le témoignage d’Anne, qui a arrêté la guerre avec son corps
Ton corps n’est pas ton ennemi. Il fait exactement ce qu’il a appris à faire pour te protéger.
Chapitres
- 00:00 — Introduction (l’attention à ma santé, une restriction déguisée)
- 03:55 — Pourquoi ton corps ne fait pas de différence entre régime et famine
- 06:13 — Les 3 mécanismes physiologiques en détail
- 12:04 — Ton corps n’est pas ton ennemi
- 14:18 — Le témoignage d’Anne
- 17:00 — Ce que je te propose dans ce podcast
- 19:23 — Conclusion + CTA livret
Pour télécharger le livret, rendez vous ici : livret offert
Tu peux aussi lire l’article : Pourquoi les régimes entretiennent le problème (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté)
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« Comprendre le lien entre la restriction diurne et les compulsions du soir. »
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« D’où vient la culpabilité alimentaire, et comment sortir de ce cycle. »
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« L’épisode qui clôture la saison. Comprendre la différence entre régulation naturelle et contrôle épuisant. »
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A propos du podcast
Se nourrir depuis soi est un podcast créé par Céline Duperray, infirmière et spécialiste du comportement alimentaire.
Une approche anti-régime, non-culpabilisante, centrée sur la physiologie et l’écoute du corps.